Viens no visbiežāk lietojamiem Isostar produktiem ir dzēriens „Hydrate & Perform”. Šo dzērienu pamatā ir izotoniska formula -  tie ātri uzsūcas un satur  nepieciešamos ogļhidrātus, minerālvielas un vitamīnus. Šie ir obligātie (nepieciešamie) elementi, kuri slodzes laikā nodrošina pilnvērtīgas organisma funkcionēšanas spējas. Tieši šo vielu trūkums mēdz novest pie organisma atūdeņošanās jeb dehidrācijas, muskuļu bojājumiem, darbaspēju un samaņas zuduma.

Savukārt tautas valodā sauktie enerģijas dzērieni ir tonizējošie dzērieni, kuru sastāvā ir cukurs, taurīns, kofeīns un citas vielas. Šīs vielas sniedz mundrumu un nomāc nogurumu, taču nekādā gadījumā netiek uzskatītas par sporta uzturu. Šāda veida dzērienu lietošana, it īpaši pirms vai slodzes laikā, veicina pastiprinātu ķermeņa šķidrumus izvadi no organisma - atūdeņošanos.

Fizisko aktivitāšu laikā tiek patērēta enerģija, kas iedalās mehāniskajā enerģijā (25 - 30%) un siltuma izdalīšanā (70 - 75%). Siltuma izdalīšana paaugstina mūsu ķermeņa temperatūru un izraisa svīšanu, kas ir mūsu organisma automātiskā dzesēšanas funkcija. Dzesēšanas laikā tiek patērēts organismā esošās ūdens rezerves un tādējādi veicina organisma atūdeņošanos. Pat neliela atūdeņošana izraisa nozīmīgas izmaiņas mūsu organismā un atstāj ietekmi uz mūsu darbspējām un kopējo fizisko formu.

Plānojot nepieciešamo šķidruma uzņemšanas daudzumu, ir jāpievērš uzmanība laika apstākļiem, skriešanas intensitātei un ilgumam. Vissvarīgākā nozīme ir šķidruma daudzumam, ko organisms uzņem pirms skriešanas. Tas ir jāuzņem pat tad, ja neesat izslāpis. Ir svarīgi ņemt vērā, ka vēlēšanās padzerties samazināsies līdz ar šķidruma zaudējuma pakāpi: jo vairāk sportista organisms ir atūdeņots, jo mazāk vēlēsies to uzņemt.  Šķidrumu jāuzņem pirms slāpju sajūtas, kamēr atūdeņošana vēl nav sākusies un kas jau ir pirmās atūdeņošanās pazīme.

Šķidrums ir jāuzņem pat tad, ja vingrošanas laiks ir īss. Skrienot 18° āra temperatūrā, skrējējs zaudē 1,5l šķidruma stundā. Skrienot 28°C – vismaz 2l šķidruma stundā! Jāatceras, ka vidējais šķidruma uzņemšanas intervāls ir katras 15 minūtes.

Uzņemot šķidrumu skriešanas laikā ir svarīgi, lai tas iedarbojas ātri un efektīvi. Tas tiek mērīts pēc laika, kurā šķidrums no kuņģa nokļūst zarnās, un zarnu uzsūkšanas spējām. Tonizējošs šķidrums, tāds kā augļu sula un ļoti saldināti dzērieni (limonādes), palielina atūdeņošanos un veicina ūdens pārvietošanu no šūnām uz gremošanu traktu un izvadīšanu no organisma. Tādēļ, lietojot tonizējošus dzērienus, tiek papildu veicināta organisma atūdeņošana.
Tādam izotoniskam dzērienam, kā Isostar Hydrate & Perform, ir tāds pats osmotisks spiediens kā asinīm, tādēļ iedarbojas ātrāk, nepārslogojot kuņģi. Tas iziet no kuņģa tik pat ātri kā ūdens, bet visas svarīgas vielas ļoti efektīvi ir uzsūktas zarnās. Ja organisms ir atūdeņots, šķidruma un minerālu daudzuma atjaunošana būs ātrāka un efektīvāka ar dzērienu, kas ir bagāts ar ogļhidrātiem, minerāliem un nātriju, nekā ar ūdeni. Minerāli kompensē šķidruma zaudējumu svīšanas dēļ, kā arī uzlabo šķidruma uzsūkšanos organismā.

Kā secinājumu svarīgi atcerēties:  dzeriet pirms rodas slāpju sajūta, dzeriet lēnām un nelieliem malkiem, dzeriet izotoniskus dzērienus kā Isostar pirms skriešanas, skriešanas laikā. Pēc skriešanas jāatceras par organisma atjaunošanos un specialo atjaunošanās dzērienu uzņemšanu.

Informāciju sagatavoja

Dainis Bautris
Isostar Latvija pārdošanas vadītājs