Vienkārši padomi izturības sporta veidiem (0)
Fiziskā izturība, spēks vai ātrums top sportistiem ir iedzimta lieta, kā arī tā tiek trenēta garās treniņu stundās. Tomēr arī pareizs uzturs un precīza diētas ievērošana var uzlabot jebkura sportista rezultātus. Šeit būs uzskaitīti daži noderīgi padomi kā iegūt pārsvaru pār saviem pretiniekiem.
Izturības treniņi un garo distanču treniņu programmas (3)
Yasso 800s ir izgudrojis skrējējs Barts Yasso, kurš ir noskrējis vairāk kā 50 maratonos un ultramaratonus. Pateicoties to vienkāršībai Yasso 800s ir guvuši milzu popularitāti starp maratonistiem visā pasaulē.
...pusmaratons vai pat maratons? (10)
Ja esi nolēmis skriet pusmaratonu vai pat maratonu, pievērs uzmanību garajām distancēm!
Pusmaratonam un maratonam nevar sagatavoties, skrienot 5–10 km distances, cilājot svarus vai braucot ar velosipēdu.
Fiziskās formas uzlabošana (4)
Ja slodzi precīzi dozē un SR notur diapazonā 60–80% no maksimālā SR divas reizes nedēļā pa 40 minūtēm, tad jau viena mēneša laikā aerobās darbaspējas pieaug sievietēm vidēji par 21,5%, bet vīriešiem par 20,6%.
Fizisko īpašību attīstīšanas metodes (0)
Nepārtrauktā metode
Nepārtrauktā metode tiek pielietota, lai paaugstinātu aerobās spējas, t.i., spējas ilgāku laiku patērēt lielu skābekļa daudzumu enerģētisko procesu nodrošināšanai un speciālo izturību vidēja ilguma un ilgstošās slodzēs.
